Toto je pracovní verze protokolu, nepoužívejte bez konzultace! Obsahuje velmi vysoké dávky doplňků. Protokoly jsou zamýšleny na dobu 7 dní.
Resveratrol
Resveratrol je rozpustný v tucích, špatně ve vodě. Tedy vhodné jsou tučnější jídla. Minimálně třeba tučný jogurt ráno na snídani.
U resveratrolu je problém jak ho k nám do ČR dostat. Přípravky totiž většinou stojí přes hranici pro osvobození od celního procesu (22 euro) a celníci podle aktuálních předpisů nesmí do oběhu pustit produkt, který je extraktem z polygonum cuspidatum a to jsou skoro všechny resveratrolu na trhu, protože je tato „plevelní“ rostlina bohatým a levným zdrojem resveratrolu. Tedy dávkování je nutné upravit podle produktu, který se vám podaří sehnat. Zde ale pozor na další látky, které produkt může obsahovat! Pokud je jednotlivá dávka 1,5 gramu resveratrolu ještě bezpečná, je potřeba ověřit i další složky produktu, pokud koupíte doplněk s resveratrolem + jinou složkou. Z UK by měl resveratrol (stále ještě v rámci EU) dorazit bez problémů. Swanson má Ultra Resveratrol 500.
Ráno před snídaní
Quercetin 750mg (3 kapsle; iHerb)
Bioperine 20mg (2 kapsle; iHerb); piperine výrazně zvyšuje absorpci např. článek
Ráno po snídani
Resveratrol 5×300 (iHerb; nebo spíše kvůli problémům s celnicí z UK Swanson Ultra Resveratrol 500; zde tedy 3×500)
Genistein 1 kapsle (iHerb)
I3C 1 kapsle (iHerb)
Grape seed extract 3kapsle (3x300mg; iHerb)
Vitamín D3 5000IU (objednávejte také z UK nebo z iHerbu pouze jako součást balíčku do 22 euro)
Po obědě
Resveratrol 5×300
Quercetin 500mg (2 kapsle; 2x250mg)
Bioperine 10mg
Melatonin 10mg
Genistein 1 kapsle
I3C 1 kapsle
Grape seed extract 3kapsle (900mg)
Vitamín D3 5000IU
Večer
Resveratrol 2×300
Kurkumin 4x 700mg (myšlen tento ze SwansonVitamins)
Quercetin 500mg (2 kapsle)
Melatonin 10mg
Genistein 1 kapsle
I3C 1 kapsle
Grape seed extract 3kapsle (900mg)
Stejně jako u vysokých dávek kurkuminu doplňovat železo (strava bohatá na železo).
Kurkumin
7 denní mega dávkový protokol s kurkuminem. Denní dávka kurkuminu je 8,4 gramů. Piperinu je 60mg. Silymarin, quercetin a extrakt ze zázvoru jsou na podporu účinnosti kurkuminu.
Ráno po jídle
4×700 kurkumin (SwansonVitamins); každá kapsle obsahuje 5mg piperinu
1x silymarin (iHerb)
1x quercetin
1x extrakt ze zázvoru (SwansonVitamins)
Po obědě
4×700 kurkumin (SwansonVitamins); každá kapsle obsahuje 5mg piperinu
1x silymarin (iHerb)
1x quercetin
1x extrakt ze zázvoru (SwansonVitamins)
Po večeři
4×700 kurkumin (SwansonVitamins); každá kapsle obsahuje 5mg piperinu
1x silymarin (iHerb)
1x quercetin
1x extrakt ze zázvoru (SwansonVitamins)
Stejně jako u vysokých dávek resveratrolu doplňovat železo (strava bohatá na železo).
Ke kurkumin protokolu je dále vhodné užívat večer i 10mg melatoninu a přidat i 3 dávky berberinu během dne.
Grape Seed Extract (GSE)
Délka protokolu 5 dní.
Pokud produkt od Healthy Origins (viz iHerb), pak 8 kapslí denně (1 kapsle má 300mg). Užívat buď 8x denně po jedné, nebo 4x denně po 2.
Odstup 1,5 nebo 2 hodiny. Užívá se spíše nalačno (ale není podmínkou).
Ráno a zkraje odpoledne užít i 10mg piperinu, ke zvýšení absorpce.
Lze přidat i malou dávku resveratrolu, k první i druhé dávce piperinu (1 kapsli resveratrolu).
Pokud máte produkt od Now Foods (viz iHerb), tak ten má 60mg GSE. Má navíc 300mg citrus bioflavonoid komplexu. Zde užívat 8x denně po 3 kapsle.
Protokol metabolické blokády
Info viz METABLOC a tento článek.
ALA (600mg) 1x1x1 před jídlem
HCA (500mg) 1x1x1 před jídlem
Holy Basil 2x0x2 před jídlem
EGCG (200mg) 1x1x1 před jídlem
Quercetin 1x1x1
Graviola 2x2x2
Berberine (500mg) 1x1x1